三年疫情期间，最大的考验或许并非病毒本身因素，而是在于我们究竟该以怎样方式，在混乱状况里，稳住自身内在的那颗心。面对未知以及恐慌情形，保持冷静并非是那种生来就具备的本领，而是属于能够通过刻意去进行练习方可获得的生活方面的技能。
疫情下的心理冲击波
2022年年末，在北京一家三甲医院当中，心理科的线上问诊数量，猛然间增加了三倍。医生王敏跟我讲，好多患者并非担忧自己会生病倒下，而是惧怕生活的秩序会完全失去控制。有的人因为买不到退烧药，一整个晚上都无法入睡、处于失眠状态。有的人因为邻居被确诊，就反反复复对家门进行消毒达十几次。这种恐慌并非是故作姿态、无病呻吟，而是人体在面对威胁之时，所产生的天然本能警报。
在一家处于深圳的互联网公司里工作的李伟回忆着，去年三月份的时候，办公楼被实行封控那般情况发生时，同事们首要做出的反应并非是对自身健康予以关心，而是近乎疯狂地朝着电脑里面去拷贝文件。他讲当时大家表面上呈现出镇定的模样，然而手却是处在颤抖的状态，内心害怕担忧的是工作出现断档，项目走向失败，个人收入受到影响。如此这般的心理压力较之于病毒本身而言，更加折磨人。
恐慌的传染比病毒更快
在上海处于封控的那段时期，社区团购的群当中，出现了一幕很魔幻的情景。有人转发了这样一条消息，声称某一个品牌的矿泉水具备能够增强免疫力的功效。不到半个小时的工夫 ，小区里所有便利店的水都被搬空了。后来经过证实，那仅仅只是普通的矿泉水而已。可是抢到水的那些人表示，就算没有用处，也一定要囤着。因为要是别人都有 ，而自己却没有的话，就会更加心慌。正是这种从众的心理，使得恐慌如同野火一般迅速蔓延开来。
这被心理学家称作集体焦虑放大效应，在2020年处在口罩非常紧缺之时，有许多家庭囤了足以供三年使用的口罩，但是真正有需求的人却没办法买到 ，它致使恐惧使人丧失了判断力，将理性思考的空间压缩得几乎没有剩余，数据表明，在疫情期间相关谣言的转发率是科学信息的六倍，这是由于恐慌比真相传播得更快。
替代方案背后的人性挣扎
网上出现各种脑洞的那段买不到N95口罩的日子中后，有人把防溢乳垫贴在口罩里增加过滤层，有人用厨房纸巾叠口罩，杭州一位退休工程师将空气净化器滤芯改造成可重复使用面罩并把制作视频发到网上，其三天播放量超过两百万，这些土办法确实解了燃眉之急。
有人把卫生巾贴在口罩外面，这一尝试着实让人哭笑不得 ，原因是广告提到能吸收大量液体 ，便认为也可阻挡飞沫 ，有报道如此称。这种逻辑背后 ，是对死亡的恐惧以及对科学的无知。在成都一个老旧小区 ，甚至有老人信了柚子皮能杀毒的说法 ，天天戴着柚子皮口罩出门 ，最终皮肤过敏进了医院。脆弱时刻 ，人什么都信得下去句号。
冷静不是麻木而是策略
快递员老张身处广州，有过三次封控经历，他讲开头时心慌，之后有发现、总结出经验，即慌无法解决问题，不如把时间用于思考怎样去多存些物资，怎样能让客户减少投诉，他在出租屋内预备了一个应急包，里面除开口罩、药品，还有两本书以及一副扑克牌，目的在于一旦被封，不至于变得憋闷、疯狂。
实实在在的高手晓得把焦虑转变为行动，武汉疫情那段时期，有个身为社区书记的刘梅创造了需求分级法，其将居民划分成红色紧急、黄色优先、蓝色一般这三类，从而使有限的人力物资得以运用在最具需求之处；她讲那段时期每天有几百个电话打进来，要是跟着一块儿慌乱，整个社区就会陷入瘫痪局面，唯有冷静下来方可看清问题的真切轮廓。
脆弱让我们更懂自己
南京有一位心理医生 ，在疫情过后做了一项统计 ，发现前来就诊的众多人里 ，不是因身患疾病 ，而竟是突然明晰了自身究竟有多脆弱。有一个中年男子对他讲 ，往昔自认为是家中的顶梁柱 ，然而听闻公司即将裁员 ，连续三天都吃不下饭 ，这才晓得原来自己也承受不了事情。
然而，暴露脆弱不见得就绝对是不好的事。在北京 ，有一位身为单亲妈妈的女性 ，在封控那段时期 ，学会了做饭。还学会了修马桶。并且学会了给女儿剪头发。她讲 ，以往觉得自己事事都得依赖别人。如今却发觉实际上自己很能承受。疫情把我们平日里的伪装给撕掉了。使得每个个体都能瞧见真实的自身。只有承认脆弱 ，才能够寻觅到变坚强的起始点。
平常心是最硬的盔甲
2023年春季，杭州有一家面馆的老板，在店门口张贴了一张告示，告示内容为：要是阳了之后没有胃口，那就来我这儿，我会免费提供粥。有人询问他，是不是害怕被传染，他表示，害怕又有什么作用呢，日子总归是要继续过下去的，自己能帮一个人是一个人。这种质朴的从容比任何鸡汤都更具效用。数据表明，在疫情期间，那些保持规律作息并且正常社交的人，感染之后恢复得反倒更快。
在成都，有一个处在封控期间的小区，出现了一种饶有趣味的现象，每天黄昏时分，楼下都有人通过隔空喊话的方式，询问邻居今天是否阳了，并且还调侃说如果没阳就下来领取物资。这种独特的黑色幽默，成为了大家用以宣泄平日所承受压力的一个途径。从心理学层面来讲，这应当被称作情绪转换，也就是把内心的恐惧转化为诙谐的调侃，如此一来，压力便能够减轻一半。而实际上，真正意义上的坚强并非是毫无畏惧，反而是在心怀忧虑的情况下，依然能够正常地饮食起居，有条不紊地过好每一天。
你可曾察觉到，在那些艰难捱过的日子里边，反倒是最为平常的日常托举着我们朝着前方行进呢欢迎于评论区展开交流，彼时那段日子你究竟是怎样使自己保持平稳的倘若觉得文章存有共鸣之感，那就点个赞从而让更多人得以看见，我们一块儿将这份从容之意递送出去。
